Saúde na viagem

PREVENIR A SAÚDE É O MELHOR REMÉDIO PARA UMA VIAGEM TRANQUILA. VEJA AS NOSSAS DICAS SOBRE SAÚDE NA VIAGEM E VÁ TRANQUILO. Nessa categoria você encontra todas as dicas referentes à saúde que vão te ajudar a se preparar e lidar com possíveis problemas durante a viagem. Vamos tirar todas as suas dúvidas.

DÚVIDA #1 – QUAIS AS VACINAS INDICADAS PARA UMA VIAGEM DE LONGO PRAZO?
DÚVIDA #2 – COMO EVITAR OS PROBLEMAS MAIS COMUNS DE VIAJANTES?
DÚVIDA #3 – REMÉDIOS E KIT PRIMEIROS SOCORROS
DÚVIDA #4 – PARA A MULHERADA – MÉTODOS CONTRACEPTIVOS E CICLO MENSTRUAL

Se você gostaria de ver dicas sobre o seguro saúde viagem, temos uma categoria exclusiva sobre esse assunto. Clique aqui e não perca nenhuma dica.

  • Vacinas
  • Como evitar problemas
  • Remédios
  • Para a mulherada

QUAIS AS VACINAS INDICADAS PARA UMA VIAGEM DE LONGO PRAZO?

A única vacina de fato exigida por alguns países é a da Febre Amarela. Mas fique atento! Existem diversas outras vacinas indicadas para prevenção, principalmente dependendo do seu roteiro.

Procure um Centro de Orientação à Saúde do Viajante: 

Saúde do ViajantePara receber orientações sobre vacinas e saúde para viagens você pode visitar os Centros de Orientação para a Saúde do Viajante da ANVISA e serviços credenciados. São mais de 100 pontos de atendimento em todo o Brasil. Conheça aqui os locais de atendimento espalhados por todo o Brasil.

Conheça um pouco mais sobre as principais vacinas recomendadas:

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VACINAAPLICAÇÃOTRANSMISSÃOINDICAÇÃO
Febre Amarela1 dose -- tomar mín. 10 dias antes da viagem (validade de 10 anos).Doença infecciosa causada pela picada de mosquito contaminado.É a única vacina realmente exigida por diversos países. Você precisa ter um certificado internacional da vacinapara entrar no país. Você pode fazer esse certificado nos postos da Vigilância Sanitária nos aeroportos e ou em qualquer centro de saúde do viajante mencionado acima.
Hepatite A2 doses -- 6 meses entre cada (validade de 10 anos)Doença aguda do fígado transmitida por alimentos mal-preparados e água contaminadas por fezes contendo o vírus.Recomendado para países em desenvolvimento com condições de higiene precária. As áreas de maior risco estão na América Latina, América Central, África, Oriente Médio e regiões sul e central da Ásia.
Hepatite B3 doses -- mín de 2 meses entre cada (validade de 5 a 10 anos).Doença infecciosa inflamatória do fígado transmitida por contato direto com saliva, sangue ou outros fluidos corporais, através de relações sexuais, transfusão de sangue ou partilha de seringas.Alto risco -- Sudeste da Ásia, China, ilhas do Pacífico, África ao sul do Saara e Alasca.
Médio risco – Bacia do Mediterrâneo, Leste Europeu, Ásia Central, Japão, América Latina e Oriente Médio.
Raiva3 doses -- 7 dias entre a 1ª e 2ª / 21 dias entre a 2ª e 3ª (validade de 5 anos).Doença infecciosa transmitida por animais infectados, através do contato da saliva por mordedura, lambida em feridas abertas, mucosas ou arranhões.Áreas de raiva não controlada, mais ocorrentes em países subdesenvolvidos. São poucos os países livres da raiva, apenas Austrália, Nova Zelândia, Japão e alguns países do norte da Europa.
DifteriaVacina combinada com 3 doses -- 2 meses entre a 1ª e 2ª / 6 meses entre a 2ª e 3ª (validade de 10 anos).Doença que provoca inflamação e lesão nas vias respiratórias, transmitida por gotas de saliva na tosse, espirro ou ao falar com a pessoa portadora.Apesar das ocorrências terem diminuido muito pode acontecer em quase todas as regiões do mundo.
TétanoDoença infecciosa transmitida por objetos contaminados como pedaços de telha e pregos, presentes no solo, que podem causar ferimentos profundos.O risco de aquisição de tétano existe em qualquer país do mundo.
Febre Tifóide1 dose (validade de 3 anos)Doença infectocontagiosa causada pela ingestão de alimentos ou água contaminada ou pelo contato direto com a saliva do portador em um espirro, beijo ou pela partilha de talheres e copos.Recomendado para países em desenvolvimento com condições de higiene precária. Áreas de maior risco: Sul da Ásia, África, América Central e América do Sul.
Encefalite Japonesa3 doses -- 7 dias entre a 1ª e 2ª / 28 ou 14 dias entre a 2ª e 3ª (validade de 1 ano).Doença infecciosa aguda que ataca o sistema nervoso central, transmitida pela picada de mosquitos contaminados.O risco alterar com a sazonalidade e a Ásia é a área de maior risco. Recomendado para viajantes com permanência maior a 30 dias em áreas endêmicas.
Gripe1 dose (validade de 1 ano).Doença infecciosa transmitida por via aérea através de tosse ou de espirros.Todas as regiões do mundo oferecem risco, variando conforme a sazonalidade.

FICA A DICA

Se você não tem tempo suficiente para tomar todas as vacinas necessárias antes da sua partida não se desespere. Leve a sua ficha de vacinas com você e continue as doses pelo caminho e eles farão o registro na sua ficha. A maioria dessas vacinas são oferecidas em muitos países.

Não esqueça de internacionalizar o seu cartão de vacina:

ViraVolta, Volta ao Mundo, Viagem pelo Mundo, Viagem Longo Prazo, Saúde na ViagemPara que as suas vacinas sejam reconhecidas em qualquer lugar do mundo é necessário o Cartão Internacional de Vacina ou Profilaxia (CIVP). O processo é simples. Basta apresentar o seu cartão de vacina devidamente preenchido (com data da administração e lote da vacina, assinatura do agente de saúde responsável e identificação da unidade de saúde) e um documento de identidade com foto em qualquer centro de saúde do viajante da Anvisa. O seu CIVP é gerado na hora gratuitamente.

Saiba mais sobre a Malária:

ViraVolta, Volta ao Mundo, Viagem pelo Mundo, Viagem Longo Prazo, Saúde na ViagemA tão famosa e temida Malária, também conhecida como paludismo, pode apresentar casos muito graves e até mesmo letais. Infelizmente não existe vacina e nem uma medicação de prevenção 100% eficaz. Veja mais detalhes abaixo:

  • Causa – transmissão pela picada de mosquito (existem 5 espécies diferentes)
  • Sintomas – dores de cabeça, febre, calafrios, dores nas articulações, vômitos, anemia hemolítica, icterícia, hemoglobina na urina, lesões na retina e convulsões.
  • Prevenção – não existe vacina, apenas medicação (mas a medicação não elimina 100% o risco de contrair, justamente por existirem 5 tipos de mosquitos diferentes, mas pode tardar os efeitos). O ideal é se prevenir, veja as dicas na próxima aba sobre como evitar problemas.
  • Diagnóstico – é realizado apenas através da análise sanguínea.
  • Áreas de risco – A transmissão da doença ocorre em mais de 100 países, mas as áreas de maior risco estão na África e no sul da Ásia, conforme mostra o mapa abaixo:

Malaria world map - DALY - WHO2004.svg
Malaria world map – DALY – WHO2004” por Lokal_Profil. Licenciado sob CC BY-SA 2.5 via Wikimedia Commons.

FICA A DICA

ViraVolta, Volta ao Mundo, Viagem pelo Mundo, Viagem Longo Prazo, Saúde na ViagemSe você está viajando em um local de alto risco de malária, no primeiro sinal de febre você deve se dirigir imediatamente a um hospital. Hospitais em países de alto risco são especializados no tratamento da doença. Não espere para ver se vai melhorar, pois ela pode ser letal. Veja o belíssimo e emocionante filme “Mary e Martha: Unidas pela Esperança” e você vai entender porque não pode dar mole. 

COMO EVITAR OS PROBLEMAS MAIS COMUNS DE VIAJANTES? 

A contaminação pelo consumo de água e de alimentos e picadas de mosquitos e suas possíveis doenças infecciosas são os maiores problemas enfrentados por viajantes. Uma atitude consciente e de prevenção pode reduzir muita dor de cabeça. Isso não quer dizer que você precisa ficar paranóico, apenas tenha cautela.

Evitando contaminação pelo consumo de água e alimentos:

  • Lave as mãos com água e sabão, principalmente antes de ingerir alimentos, após utilizar conduções públicas ou locais de muito fluxo de pessoas;
  • Faça uso ilimitado de álcool gel;
  • Beba somente água mineral engarrafada (verifique sempre o lacre da tampa), água da bica somente em lugares com fonte 100% confiável;
  • Evite o consumo de gelo em locais com fonte de água duvidosa;
  • Evite suco de frutas natural em locais com fonte de água duvidosa;
  • Consuma somente frutas lavadas e com cascas íntegras;
  • Evite alimentos crus, o ideal é que ele esteja bem cozido, frito ou assado;
  • Evite o consumo de moluscos e crustáceos, que podem conter toxinas que permanecem ativas mesmo após a cocção;
  • Fique atento à validade de produtos lácteos;
  • Fique atento à temperatura dos alimentos expostos para venda, alimentos perecíveis devem ser mantidos em baixa temperatura. Por isso, comprar carne naquele mercadinho local sem refrigeração e com moscas rondando pode ser uma furada
  • Prefira restaurante com alto fluxo, isso indica que é apreciado pelos locais e que a comida é fresca

Com as precauções acima você reduz o risco de várias doenças e a chatíssima diarréia do viajante, que afeta de 10 a 50% dos aventureiros. Ela gera dores abdominais, náusea, vômito, febre, calafrios, tremores, dores de cabeça e dores nas articulações. Se acontecer com você procure orientação médica e se hidrate imediatamente.

FICA A DICA

Pra quem gosta de fazer trekking uma boa opção é levar os comprimidos purificadores de água. Assim você pode coletar água de rios e purificar para beber. O bom é que você não precisa carregar muito peso de água com você e nem se arrisca a beber água de fonte duvidosa. Veja algumas opções aqui.

Evitando as malditas picadas de mosquitos:

  • Tente usar roupas que protejam contra picadas (mangas compridas, calças e sapatos fechados);
  • Tente usar roupas claras, pois roupas escuras retêm mais calor e por isso atraem mais os mosquitos;
  • Evite usar perfumes florais e de frutas;
  • Use um repelente de qualidade à base de DEET ou licaridina (com concentração de 30% ou + para idades acima de 12 anos e máxima de 10% para crianças entre 2 e 12 anos);
  • O amanhecer e o entardecer são os períodos de pico para as atividades do mosquito, atenção redobrada nesses períodos;
  • Faça uso de mosquiteiros sobre a cama, prefira quartos com janela de proteção ou ar-condicionado

Você sabia que o animal que mais mata o ser humano no mundo é o mosquito? Isso mesmo, ele é mais perigoso do que as serpentes, o leão, o crocodilo e por aí vai. Fique esperto: em áreas de alto risco a atenção e a prevenção deve ser redobrada!

REMÉDIOS E KIT PRIMEIROS SOCORROS

Quais remédios levar?

Alguns problemas de saúde podem ser facilmente resolvidos com o uso de remédios sem necessidade de receita médica. Consulte o seu médico e prepare uma farmacinha de medicamentos que fazem mais sentido para levar com você. Abaixo sugerimos alguns que podem ser úteis:

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Sim, agora você deve estar dando risada da nossa organização super detalhada. Tudo mania da Carol.

Quais remédios a gente mais usou? Certamente os de diarréia, prisão de ventre e a pomada de picada de mosquitos valeram à pena. Mas os remédios para náuseas e para dormir também vão ser uma mão na roda para aquelas viagens de ônibus super longas e as estradas sinuosas.

Nota: leve com você a receita de dos principais remédios, pois alguns países podem encrencar na imigração. Nunca aconteceu com a gente, mas sabe lá. E se você faz uso de algum remédio contínuo e pode ter que comprar ao longo da viagem peça ao seu médico uma receita em inglês com a descrição do seu problema e pedido dos medicamentos necessários.

Como montar um kit de primeiro socorros?

Eles já existem prontos e você pode achar em farmácias e lojas de trekking. Mas caso você prefira montar o seu aqui vai a lista do que costuma conter em um kit de primeiros socorros padrão:

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PARA A MULHERADA – MÉTODOS CONTRACEPTIVOS E CICLO MENSTRUAL

A mulherada sempre fica com dúvidas sobre a questão do ciclo menstrual. Qual o melhor método para usar, como administrar o ciclo, quais produtos encontro no caminho, etc… Vamos passar algumas informações para ajudar na sua decisão.

Controlando o ciclo menstrual:

Você não é obrigada a menstruar mensalmente. Ficar sem menstruar não fará mal ao seu organismo. Isso já foi provado através de pesquisas. Portanto, você pode ficar a viagem toda sem menstruar se quiser ou pode controlar para menstruar apenas quando quiser. Ficar menstruada em um país com péssima higiene não é nada agradável e muito menos quando você estiver naquela praia maravilhosa. Decida o que você pretende fazer e escolha o método contraceptivo que se adeque melhor.

Os métodos contraceptivos para viajar:

Todas as opções possuem vantagens e desvantagens, e ainda tem a questão da adaptação do nosso corpo, que vai depender de mulher pra mulher. O implante parece a opção mais vantajosa para quem pretende se livrar da menstruação sem ter que se preocupar diariamente com algum medicamento, mas não existe garantia de que você não vai mais menstruar, vai depender de mulher para mulher.

Nós não somos médicos! Então procure um especialista para se informar e se você vai mudar de método contraceptivo, tente fazer alguns meses antes da viagem para perceber como o seu corpo vai se adaptar.

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Nesse site super legal você pode se informar melhor sobre os métodos contraceptivos e comparar os que te interessam mais.

Produtos encontrados pelo mundo:

  • Métodos – Se você optou por um método de uso contínuo (pílula e adesivo) o ideal é fazer um estoque da sua necessidade e levar com você, pois pode ser que você não encontre o mesmo produto ao longo da viagem. Além disso eles não ocupam tanto espaço assim. Faça uma conta de uso sem interrupção, antes sobrar que faltar.
  • Absorventes externos – É possível encontrá-los facilmente em todos os cantos do mundo, mesmo em cidadezinhas mais afastadas. Se você pretende menstruar durante a viagem, não vale a pena levar um estoque com você, pois ocupam espaço.
  • Absorventes internos – Atualmente é possível encontrá-los facilmente nos grandes centros urbanos do mundo todo. Já em regiões mais isoladas, é uma raridade, principalmente em países muçulmanos. Não vale a pena levar um estoque com você. Leve apenas um kit e quando você estiver usando já compre um kit extra assim que encontrar. Não espere a próxima menstruação descer para comprar e talvez ficar na mão.

Coletores Menstruais – uma solução prática:

ViraVolta, Volta ao Mundo, Viagem pelo Mundo, Viagem Longo Prazo, Saúde na ViagemEsse produto, recentemente inventado, pode ser uma ótima solução para as viajantes que optem menstruar regularmente. Ele nada mais é do que um copinho de silicone que coleta o sangue menstrual e sempre pode ser lavado e reutilizado. Sensacional. Veja as vantagens:

  • Você pode ficar 12 horas sem esvaziar, podendo fazer isso sempre na sua hospedagem
  • Você não precisa de uma lixeira para o descarte, pois nem vai tocar nele quando for ao banheiro ao longo do dia, o que não é o caso dos absorventes
  • Não tem cheiro
  • Você pode até dormir com o coletor
  • Quando você vai ao banheiro não faz aquela lambança, pois o sangue menstrual está bem guardado no copinho, o que funciona muito bem em casos de banheiros precários

Essa me parece uma solução perfeita. Quer saber mais detalhes? Olha o blog dessa usuária experiente. E veja esse vídeo divertido que fala sobre o tal copinho:

Vai com saúde

Seguindo essas dicas sua viagem será bem tranquila. Não deixe de ler os posts desse capítulo com mais dicas de saúde na viagem. Leia também os próximos capítulos e vamos tirar todas as suas dúvidas.

Existe alguma dúvida que ainda não conseguimos responder? Então deixe um comentário lá embaixo da página e contribua para melhorarmos o conteúdo. Vamos esclarecer tudo. A sua dúvida pode ser a dúvida de outros viajantes. Colabore!

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OS 40 SÃO OS NOVOS 30! Quando era adolescente e via as pessoas de 40 achava que elas eram velhas! E agora que cheguei aqui vejo que entendia tudo errado. . . O que sempre pareceu muito distante está chegando. Faço 40 nesse sábado, dia 24.08! Certamente um marco histórico, simplesmente porque representa a metade da minha vida, considerando as estatísticas. . . E ao contrário do que eu pensava quando adolescente não me sinto velha. Posso resumir esse momento em dois sentimentos: GRATIDÃO por tudo que vivi até aqui e EXCITAÇÃO por tudo que ainda tenho a viver! . . Na verdade eu tive 40 anos pra aprender a levar a vida de forma mais leve, pra entender que por mais que o corpo envelheça a mente sempre pode continuar jovem e que o peso das respondabilidades que complicam a vida na maioria das vezes vem das nossas escolhas. . . Eu escolhi uma vida simples, desapegada, livre, cheia de energia e acreditando que tudo sempre pode dar certo. Achei que aos 20 estava na melhor fase da minha vida. Depois aos 30. E agora aos 40 sinto que minha vida está ainda mais incrível. E me pergunto se essa sensação tem limites! Se pode infinitamente ficar cada vez melhor! . . Me dar conta de que só vivi metade da minha vida me excita. E só posso pensar... Se já fiz tudo isso até aqui, imagina o quanto ainda posso fazer nos próximos 40! 🎉 Tudo é uma questão de como olhamos as coisas! . . Começo meus 40 em um novo ciclo. Recomeçando boa parte da vida! Nos livrando de quase todos os nosso bens materiais e partindo com marido e filha sem endereço fixo pra viver em uma casa sobre rodas de 10m2 pelo mundo... Até quando esse novo ciclo fizer sentido. E todas as incertezas desse futuro me excitam pelas infinitas possibilidades do que essa experiência vai trazer para as nossas vidas. . . Não tenho repostas certas para a minha velhice. Mas só sei que estou tentando viver uma vida com sentido. Se a minha linha de chegada fosse agora, eu diria: já valeu estar aqui! Já valeu muito! Então imagino o quanto ainda pode valer em mais 40 anos! . . Que venham os 40. Tô entrando nesse ciclo de braços abertos. E vou comemorar! Comemorar muito! Porque gratidão precisa ser celebrada! . . #40anos #gratidão

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PRECISO CONTAR MAIS UMA HISTÓRIA PRA MOSTRAR QUE NOSSO CONTROLE DO FUTURO É UMA BOSTA. Em 2017 realizei uma consultoria com a Luana e o Marcelo. E como todos que planejam uma longa viagem o que sempre pega são as incertezas do futuro... "Mas como será que vai ficar minha vida na volta?". Lá vem angústia. . . Eu sempre falo o mesmo discurso... "Essa sua preocupação só serve pra te gerar gastrite. Você não tem total controle sobre isso. Apenas viva a viagem de coração aberto e se abra pra tudo que o universo vai colocar no seu caminho. No final, tudo dá certo." . . E olha como é a vida! Aos 11 meses de viagem, eles decidiram fazer um curso de formação de yoga na Índia, onde conheceram uma Tailandesa. Essa Tailandesa convidou eles para visitá-la em Koh Samui. Eles podiam se prender ao plano na cabeça deles. Mas por que não se abrir para um convite? E então, muito sabiamente, se abrindo para aprofundar as conexões humanas que cruzavam o caminho deles, eles aceitaram o convite, decidindo finalizar a viagem onde começaram, na Tailândia. . . Chegando lá a Luana decidiu dar uma aula de yoga gratuita, onde conheceu a dona de um estúdio de yoga. Num bate papo a Luana descobriu que o marido dela estava abrindo um super negócio na ilha e a dona do estúdio descobriu que o Marcelo tinha a especialidade em marketing que o marido buscava pro negócio dele.... E então o marido convidou o Marcelo para uma entrevista. . . A entrevista rolou 1 dia antes da passagem de volta pro Brasil. O rapaz falou: "Nem precisa voltar, você está contratado." Mas eles voltaram, se despediram da família mais uma vez, venderam todas as coisas... E partiram pela segunda vez... Só que dessa vez pra construir uma nova vida na Tailândia. . . E a Luana, que saiu com a busca de um novo propósito na viagem, o encontrou! Hoje ela foca no bem estar do ser humano, com uma abordagem ontológica, integrando linguagem, corpo e emoção. Um trabalho maravilhoso de autoconhecimento que você pode conhecer em @almapelomundo . . Ai, esse universo lindo! 4 pessoas de lugares diferentes, 2 países conectando essas pessoas. O universo tem infinitos caminhos pra gente, basta se abrir pra conseguir enxergar eles.

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FAREMOS UMA IMERSÃO DE MASSAGEM TÂNTRICA NESSE FINAL DE SEMANA. E eu estou super ansiosa com esse momento. . . Em algum momento da minha viagem pelo mundo eu tomei conhecimento sobre essa prática, que me chamou atenção. Mas por algum motivo aquela não deveria ser a hora certa. Ao longo da vida vamos recebendo mensagens e armazenando elas em algum lugar, até que nos damos conta, em algum momento, de que é hora de se abrir para uma nova experiência. . . Foi assim com o Vipassana, o retiro de meditação do silêncio, que eu fiz 5 anos após meu primeiro contato com a idéia. E agora chegou a vez da massagem tântrica. . . Desde que eu deixei minha "vida passada" e parti em busca de uma vida com mais sentido e significado, o fator primordial de evolução têm sido as experiências que me proporcionam auto-conhecimento. Porque as respostas não estão fora... Em um novo trabalho, em um novo destino, em novas pessoas que cruzam nossas vidas... As respostas estão dentro da gente. E pra encontra-las é preciso um nível de conexão profundo. . . Pra lá de um olhar sexual que possam dar à essa experiência da massagem tântrica... Por traz de um orgasmo existe um nível de conexão e consciência profundos com o nosso potencial interior. E eu quero muito me conectar com isso. . . Então, eu e o @alexis_ola_brasil estaremos mergulhando nessa jornada dentro de nós mesmos, em cumplicidade, por três dias. Partimos amanhã, dia 13.09, para a incrível @comunnametamorfose em Minas e só voltamos no domingo. . . E durante esses 3 dias tentarei compartilhar minhas impressões e sensações dessa tão esperada experiência nos meus stories. Então, se você tem curiosidade sobre esse tema, vem comigo. E compartilha com quem possa ter interesse também. . . #tantra #massagemtantrica #experiências #transformação #vaiqueda #abriramente #descoberta #autoconhecimento #orgasmo #conexão

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O FDS DA IMERSÃO TÂNTRICA FOI UMA REDESCOBERTA DA MINHA SEXUALIDADE . . E pra começar a falar sobre isso deixo aqui o significado de sexualidade pela OMS: . . "A sexualidade faz parte da personalidade de cada um, é uma necessidade básica e um aspecto do ser humano que não pode ser separado de outros aspectos da vida. Sexualidade não é sinônimo de coito (relação sexual) e não se limita à ocorrência ou não de orgasmo. Sexualidade é muito mais que isso, é a energia que motiva a encontrar o amor, contato e intimidade e se expressa na forma de sentir, nos movimentos das pessoas, e como estas tocam e são tocadas. A sexualidade influencia pensamentos, sentimentos, ações e interações e, portanto a saúde física e mental. Se saúde é um direito humano fundamental, a saúde sexual também deveria ser considerada um direito humano básico." . . Dito isso... O que se passou comigo nesse fds foi uma conexão profunda com a minha energia. Uma energia vital, que rege toda a minha vida e que pode ser demonstrada através da energia sexual. . . Energia que foi demonstrada por diferentes formas de prazer, em todas as partes do meu corpo, e não somente as partes genitais. Que me fez perceber o potencial da bioeletricidade de todo o meu corpo. Que foi demonstrada por diferentes tipos de orgasmos e jorros de prazer. . . Todas essas sensações e descobertas foram poderosas pra me trazer auto-conhecimento sobre o meu corpo. Pra me mostrar como exploramos mal nossa energia sexual com esse roteiro limitado do sexo padrão. Pra me provar o meu poder e capacidade energética... E entender que esse potencial pode ser usado para qualquer coisa que eu quiser fazer na vida. . . Vivemos em uma sociedade que vangloria o prazer masculino e negligencia o prazer feminino. Que coloca a mulher à disposição do prazer masculino. É uma sociedade que tem receio do empoderamento feminino. E quando falamos de energia sexual, as mulheres têm um poder infinito... Acredite em mim! . . O prazer é importante para a saúde mental, física e emocional. Negligenciar o prazer não é aceitável. Então mergulhe na redescoberta do seu prazer e você terá uma redescoberta de você mesmo. Vai que dá! . . Veja os destaques:TANTRA

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SE PERGUNTE... QUANDO FOI A ÚLTIMA VEZ QUE VOCÊ FEZ ALGO NOVO? . . Tava pensando tudo que eu fiz de novo nos últimos cinco anos... Aprendi a meditar, comecei a fazer yoga, aprendi a cozinhar, participei de eventos que abriram a minha mente (como o burning man), comecei a andar de bicicleta, comecei a acampar com a Amelie, fiz um retiro de meditação do silêncio, trabalho voluntário, uma imersão de massagem tântrica com o meu parceiro, mudei a minha alimentação, me envolvi em grupos e atividades para exercer minha cidadania, criei um curso online, consagrei a ayahuasca, fiz um curso de pão... . . Imagina quanta coisa eu não aprendi nesses últimos cinco anos. Imagina como cada experiência me ajudou a repensar minha vida e a forma de ver e interagir com o mundo. . . Daí vejo tanta gente à minha volta que cria um roteiro engessado para as suas vidas. Fazendo sempre as mesmas coisas, e do mesmo jeito, só pra não sair da zona de conforto. Vejo caras tortas, paradigmas e preconceitos com tantas idéias novas, sem nunca ter experimentado. . . E assim o roteiro vai seguindo: trabalho, casa, restaurante, bar, viagem de férias, academia!!! E o roteiro se repete, se repete, se repete... até elas se sentirem entediadas com a própria vida. Até tudo parecer sem graça... E mesmo com essa consciência ainda vejo muita resistência para o novo, pra mudança. Porque por mais que seja entediante, ela já sabe como o roteiro funciona. E nós seres humanos gostamos da certeza do dia seguinte. . . Se eu pudesse sugerir qualquer coisa eu diria... Faça algo novo. Se abra pra fazer algo que você nunca fez antes. Seja em uma viagem ou na sua vida. Deixe os padrões e os formatos pra lá. Porque eles você já conhece. Vá fazer algo que te mostre um olhar ou um aprendizado que você nunca teve antes na vida. E daí você vai começar a sentir mais excitação, mais evolução, mais sentido. . . Nosso combustível é a evolução. E tentar coisas novas faz a gente evoluir anos luz. Se eu tivesse mantido até hoje o roteiro certeiro da minha "vida passada" teria parado no tempo. Mas eu prefiro evoluir. . . Vem no stories hoje. . . #façaalgonovo #vidapassada #evolução #excitação #semgraça #vida #mudança #vaiqueda

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DEPOIS DE TANTOS ANOS DE TRANSFORMAÇÃO CHEGO À MESMA CONCLUSÃO CADA VEZ... . . Viajar o mundo por 2 anos, participar do burning man, fazer o vipassana (retiro de meditação de 10 dias do silêncio), consagrar a ayahuasca... Todas experiências de auto-conhecimento, que me fizerem refletir sobre o mundo, sobre mim mesma, sobre a vida e como tudo isso se correlaciona. . . A cada experiência realizada eu só tinha uma certeza... Que a forma como eu levava minha vida não fazia mais o menor sentido. Cada vez mais fui sentindo um impulso que precisava mudar a relação comigo mesma, com as pessoas, com a vida e com o mundo. Esse modelo de vida que me ensinaram, que a sociedade prega... Pra mim deixou de fazer sentido. Virou ficção, virou tortura, ficou amargo. . . Não quero fazer mais parte disso. Não acredito nesse capitalismo predatório, que está destruindo sem escrúpulos a natureza, os recursos, para criar necessidades que não são realmente necessárias. Quero viver em harmonia com a natureza, pois entendi que somos uma coisa só. Sem ela não existimos! E tudo o que estamos destruindo só está acelerando a nossa própria destruição. . . Não quero viver esse modelo de sociedade individualista que no final evoca tantos sentimentos destrutivos e depressivos. Prefiro a coletividade, pois já entendi que nela o indivíduo tem muito mais benefícios. . . Não quero me relacionar com nada que faça mal a outras pessoas, pois entendi que prejudicar ao próximo, mesmo que da forma mais boba possível, só faz mal a mim mesma. Prefiro fazer o bem, ainda que seja para apenas um ser nesse mundo. . . Não quero educar minha filha pra virar mais uma engrenagem robótica da nossa sociedade. Pra fazer ela se encaixar em padrões. Pra limitar as possibilidade infinitas que ela terá. Ela já nasceu sabendo tudo isso que levei 40 anos pra aprender e o melhor que tenho a fazer é deixá-la ser livre, pra que ela encontre sua própria forma de manifestar tudo isso. . . Sai da matrix. E nunca mais quero voltar. Vivia na ficção e agora estou vivendo a vida real. Confesso que ainda não sei viver nesse novo formato, ainda estou aprendendo. Mas a cada dia que passa sinto mais gratidão. Simplesmente por tentar. 🙌

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O PRIMEIRO LIVRO A GENTE NUNCA ESQUECE! 🙌 . . Na verdade esse ainda não é um livro autoral meu. É um livro coletivo chamado @eu.nos.elas, com histórias de 16 mulheres incríveis que foi produzido pela queridíssima @julianafrare. Ele fala sobre desafios, paixões, sonhos, inspiração, superação de preconceitos, medos, acidentes... em histórias que mostram determinação e feminilidade ao mesmo tempo. . . Nesse livro eu só escrevi 20 páginas com a minha história. E fazer esse exercício foi lindo! Viajei no tempo pelos marcos da minha história. E isso me fez entender minha conexão com viagens. Me fez ressignificar os momentos ruins da minha história pra me mostrar que foi tudo o que eu vivi na minha jornada, coisas boas e ruins, que me fizeram chegar até aqui. Me fez entender a importância da minha família no meu desenvolvimento como ser humano pra reforçar mais uma vez pra mim a importância do meu papel como mãe da Amelie. . . Como estou indo viajar não tenho como ter um estoque comigo do livro, então em Outubro eu fiz os pedidos pelos stories de quem estava interessado. E cá estou eu, escrevendo dedicatórias personalizadas em quase 100 livros! Algo que eu faço com imenso carinho. ♥️ . . Mas acabaram sobrando cerca de 10 livros. Então, se você gostaria de um exemplar com a minha dedicatória personalizada é só me mandar uma msg pelo direct que eu te mando as instruções. . . O livro custa R$ 45,00 com a taxa de envio de R$ 10,00 incluída, para qualquer lugar do Brasil. . . Eu ainda vou escrever um livro só meu, mas esse é um processo que ainda está amadurecendo na minha cabeça. Quero escrever sobre o que mais me encanta. E não curto muito falar sobre as minhas viagens. Minha paixão está na filosofia de bar, nas reflexões de vida. Um dia esse projeto sai. E quando sair vai ser lindo! . . #eunoselas #livro #meuprimeirolivro #mulheres #históriasincríveis #inspiração

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PORQUE EU NÃO FAÇO PROMOÇÃO NA BLACK FRIDAY? . . Desde que entrei nesse mundo do conteúdo digital me sinto um peixe fora d'água. Me sinto remando contra a maré, fazendo muitas coisas opostas aos que os especialistas do marketing digital ensinam. E achei importante falar sobre isso. . . Eu me formei em marketing e trabalhei 7 anos com isso. Depois da minha viagem pelo mundo o marketing, da forma como eu conhecia, deixou de fazer sentido. Eu não queria mais usar estratégias para fazer as pessoas acreditarem que elas precisam de coisas para serem felizes que de fato elas não precisam. Era uma enganação e eu não queria mais enganar ninguém. . . Quando revi minhas prioridades de vida na volta da viagem, uma delas era: ser fiel a mim mesma. E assim decidi seguir, no trabalho e na vida. Faria as coisas da forma que fizessem sentido pra mim, ao invés de ficar seguindo fórmulas que não conectavam comigo. . . E assim eu decidi que não faria promoções na ViraVolta, com raras exceções. Simplesmente porque eu não quero que uma pessoa compre somente porque tava mais barato, uma estratégia que acaba estimulando o impulso. Eu quero que as pessoas façam uma escolha sincera. Se ela quer ser ajudada a realizar um sonho, a se transformar... Eu terei um prazer em ajudar e acho que os valores que eu cobro pra isso são muito justos. Vai valer cada centavo e no final a pessoa ainda vai achar que eu devia ter cobrado mais caro . . Não quero que ninguém compre pra se arrepender depois. Afinal, só podemos ajudar quem quer ser de fato ajudado. E deixar cada um viver seu processo de decisão me parece mais justo. . . Mas Carol, tem gente que não tem grana! A promo ajuda. Depois de muitos testes entendi que quem não tem grana continua sem grana mesmo com a promo. Por isso, nos cursos online mais caros eu tenho até bolsa de estudos, pra quem realmente tá ferrado de grana. E dessa forma eu ajudo de fato todo mundo. 🙌 . . Então, não espere promoções milagrosas na ViraVolta. Eu não vendo produtos de escala, eu entrego uma nova forma de ver o mundo. É humano e tem valor inestimável pra vida. Se você escolher vir nessa jornada comigo, que seja uma escolha sincera. . . #blackfriday

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NUNCA FOI TÃO IMPORTANTE APRENDER A VIAJAR MAIS LEVE! . . Eu confesso, na minha "vida passada" eu não entendia esse conceito. Mas minhas viagens de férias eu sempre carregava malas de 30 quilos. E o resultado era sempre o mesmo... A maioria das roupas voltavam dobradas do mesmo jeito que foram. Na verdade, eu só levava minhas roupas para passear. E de quebra transformava a minha viagem num transtorno, tendo que carregar aquela mala pesada pra todo lado. . . Mas foi na minha volta ao mundo que eu entendi que precisava viajar mais leve. Eu teria uma mochila de 60L para viver 2 anos. Cerca de 14kgs, metade do que eu estava acostumada... No início parecia um desafio impossível, mas foi maravilhoso! . . Nunca senti falta de nada. O que precisei comprei pelo caminho. Aprendi a viver com menos e entendi que realmente precisava de muito pouco para viajar. Entendi que nem dos 14 quilos precisava e hoje incentivo os viajantes que eu ajudo a nunca sair daqui com mais de 11 quilos. Pois a estrada te dá tudo o que você precisa. . . Essa experiência me libertou. Minha malas de viagem nunca mais foram as mesmas. Viagem até 5 dias faço com uma mochila de computador. Viagens de 15 dias eu e a Amelie dividimos a mesma malinha. E segunda agora vamos passar 1 mês no inverno da Europa e cada um de nós estará indo apenas com uma mala de mão de menos de 10 quilos. . . Com a nova regra onde até mesmo vôos internacionais podem cobrar pra despachar mala, aprender a viajar mais leve nunca foi tão necessário. E eu me recuso a pagar qualquer centavo pra levar roupa pra passear. E mais uma vez a vida coloca na nossa frente a oportunidade de aprender a usar o nosso dinheiro com o que é realmente relevante. . . Se você acha que é muito difícil fazer uma mala de menos de 10 quilos pra passar 1 mês no inverno Europa, vem comigo no stories esse final de semana que eu vou compartilhar como vou organizar nossas malas. . . Mudar qualquer hábito na vida no início é difícil, mas se o resultado é libertador sempre vale o empenho. . . #viajarleve #invernonaeuropa #viajarcommalademão #desapega #libertador #vaiqueda #europa #comoorganizaramala

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